تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة لأنها تحتوي على سكريات طبيعية أفضل بكثير من السكريات الاصطناعية الموجودة في الأطعمة المصنعة.
فماهي ثلاث أوقات مناسبة لتناول الفاكهة ؟
صباح
إن تناول الفاكهة على معدة فارغة في الصباح هو أفضل وقت للاستمتاع بالعناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة طوال اليوم وإزالة السموم من الجسم ، فتناولها بعد الأكل سيحرم الجسم من الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية.
2 - مساءا
ثاني أفضل وقت لتناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر ، لذلك إذا لم تستطع تناول الفاكهة في الصباح ، يمكنك تناولها خلال هذا الوقت ، ولكن انتبه إلى الوقت بين الفاكهة والوجبة على ألا يقل عن 30 دقيقة للسماح بتناول الفاكهة. يمتص الجسم العناصر الغذائية التي يحتويها.
3 - قبل التمرين
إن تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من التمرين هو أيضًا مصدر جيد للطاقة.
اترك تعليقا: